Leg day

 

Så här känner jag inför benpasset varje vecka. Men jag är inte den som ger mig. Idag blev det 06.20 på gymmet och ett helt fantastiskt bra benpass. Jag försöker lära mig att älska mina benpass. Börjar bli starkare så det är ju skoj ivarjefall!
Idag blev det många set, såg ut ungefär såhär;
Squats med fristång
Legcurl (baksida)
Legextentions (framsida)
Calf Raise
Kick backs
Jag körde ca 7-8 set på vaje övning idag. Kände mig så pigg så lika bra att köra på då 🙂

Öka i vikter på nästa alla övningar idag, framgång!

Jag kämpar på med mina squats, haft stora problem att köra tunga övningar i form av squats eller djupa övningar överlag pga gammal skada i svanskotan. Men jag försöker bygga upp musklerna på nytt och är extremt noga med tekniken i allt jag gör.

Så dagen började ju bra men när jag kom hem från gymmet så kom jag inte in. Handtaget hade fått en rejäl flipp och ville inte funka. Så jag står utanför, min sambo på insidan och ingen av oss kommer varken ut eller in…. Allt löste sig till slut med låssmed så nu kan vi fortsätta dagen!

Angående benträning så ska jag lägga lite extra fokus på just ben och lite alternativ träning. Jag köpte hem en kettlebell i julas så jag ska försöka lägga in ett hemmapass en gång i veckan. Det är viktigt att variera sin träning, både för kroppens skull men även för sin egen motivation. Variation förnöjer!

All in peps!

Vecka 2

Idag inledde jag ”vecka 2” i min egen hälsoutmaning. Började förra lördagen och det har gått suveränt bra. Min hälsoutmaning och även mitt löfte till mig själv handlar om att styra upp kosten. Nu är det inte så att jag någonsin äter superdåligt men jag kände att det var den faktor som behövdes ordnas upp för att komma i min drömform. Dessutom är det en mental utmaning och det är alltid spännande. Träningen tuffar på, har lagt upp lite nytt upplägg inför veckan som kommer. På tisdag börjar även mina zumbaklasser igen vilket innebär ett tillskott på cardioträning vilket är kanon. 
Ni som följt mig sedan tidigare vet att cardioträning inte tillhör min favorit. Jag har alltid gillat att hänga i gymmet mm men aldrig cardio. TILLS jag började dansa zumba. Nu är jag instrukör sedan 3 år så det måste betyda en hel del hahha..
Har laddat med 4 nya låtar och jag är såå peppad. Det är bra med lite jul och sommaruppehåll då jag får en chans att ladda om, hitta gnistan igen och ev hinna göra lite nya koreos. Så nu kör vi på 2014!

Tänkte lägga upp en bild på en av mina frukostalternativ. Jag älskar ägg i alla dess former. Ibland blir det denna. Ägg med ex tomat och spenat. Innehållet kan variera beroende på vad jag har hemma. Glöm inte att det är så viktigt med en bra frukost. En bra start på dagen!

Kvällsmål..

Intas i detta nu. Och JA ett nyttigare sådant 🙂 jag har hållt mitt löfte till mig själv att bli duktig med kosten. Inte lite duktig utan Meega duktig. Jag är pepp på kosten, så pepp att jag åkte och handlade en matberedare med 11 funktioner idag, det ni! Bild kommer senare!
Imorgon är det dags för normala rutiner dvs upp 05.40, mat träning, mat och sen plugga heela dagen! Helt fantastiskt! Livet leker men mina sovrutiner har förskjutits något under ledigheten så det kommer bli kämpigt några dagar innan jag är inne i mitt flow igen. Men skam den som ger sig 🙂

Idag har jag varit hyfsat produktiv. Har pluggat en hel del, dvs räknat företagsekonomi woohoo…nej inte riktigt så skoj.. Jag har även hunnit med att baka egna chokladbollar, den nyttigare varianten a la Paleo. Blev sååå goda! De fick även hänga med på bion idag då jag såg 100 åringen. Den var helt okay. 
Innan bion hann jag med ett kort träningspass här hemma med min nya kettlebell. Det blev ett intensivt pass med mycket squats av olika slag. Avslutades med några övningar med vristvikterna. Jisses vad det tog på rumpan. Riktigt skoj, ska försöka få till ett sådant pass i veckan. Alltid rolitgt att köra lite andra typer av övningar som jag inte brukar köra på gymmet. Variation förnöjer!

Nu intar jag mitt sista mål för dagen vilket är ett av mina bröd som jag bakade igår. Testade ett med kokosmjöl och ett med mandelmjöl. Freestylade med olika frön och nötter, blev såå gott!

Nu blir det snart att läsa lite till, neej studenter har Aldrig ledigt 🙂

MAT..

Jag älskar mat. Jag är dock inte förtjust i att laga den men jag älskar att äta den. Jag har nu lovat mig själv att jag ska lägga mer fokus på maten från och med nu. Det är ju egentligen bara det som fattas just nu för att få till min form. Träningen är det inte problem med, jag tränar och håller igång. Men det är kosten som har en avgörande faktor och den vill jag få till nu. Så vi får väl se hur det kommer gå men jag tror det kommer gå bra. 
Idag har jag bakat två små bröd, ett med kokosmjöl och ett med mandelmjöl. Blev supergott. Har även hunnit laga en kycklinggryta som blev såå god! 

Trevlig helg på er alla!

Slutet..

..av året är här. Känns inte så speciellt, allt kommer rulla på som vanligt tror jag. Jag ser dock fram emot 2014 då jag bland annat kommer ta min examen från Yrkeshögskolan wiihiii. Är så sugen på att börja jobba igen, längtar verkligen. Jag gillar verkligen att gå i skolan, superbra utbildning och underbara klasskamrater men det där att få vara ledig på riktigt när det är kväll och helg saknar jag. Man är ju aldrig riktigt ledig när man studerar. Och tentorna kommer jag absolut inte att sakna. Har bara 2 tentor kvar nu så slutet är nära men de ska ju givetvis också klaras av. Men det ska nog gå, har ju fungerat bra hittils 🙂

Har inte hunnit med att träna lika mycket denna veckan ännu som jag brukar då vi har 2 fina barn hemma nu. Men den tiden är dyrbar så det vill jag inte missa!

Imorgon är det nyår och jag har fixat mina naglar idag. Köpte ett gelnagelset idag och gjorde egna med tippar och allt hemma med lite hjälp av en snäll själ! Blev faktiskt riktigt bra. Lyckades dock bryta en några timmar senare så nu har jag även bytt den!
Har även fyndat en kettlebell och ett par vristvikter, så nu börjar jag få till ett litet hemmagym. Är nice att träna lite hemma ibland tycker jag. Eller på sommaren då jag ibland tar med min TRX och kör i någon park i närheten. Variation förnöjer!

Tanken är att det blir ett ryggpass imorgon så jag hoppas att det blir så. Senare är det dags att förbereda efterätt till kvällens fest och fixa håret åt en annan. Önskar er alla en underbar Nyårsafton och ett Gott Nytt År!

Sådär ja..

..då var julen i princip över. Den 23e firade vi jul med min familjesida på kvällen. Men jag hann givetvis med ett träningspass också, 40 min cardio och axlar. Blev ett riktigt bra pass. Igår på julafton blev det vila, jag hann helt enkelt inte med att träna då vi hade full upp med 2 barn här hemma som ska fixas och allt. Vi skulle iväg ganska tidigt på dagen för att fira med andra släktsidan. Idag däremot är det chilltime på riktigt. Blev en riktig sovmorgon, vaknade lite innan kl.10 vilket är riktigt länge för att vara jag. Brukar vakna vid 7-8 tiden annars. Men jag känner mig supertrött så jag antar att det var välbehövligt. Idag ska jag fortsätta ta det ganska lugnt, vi ska baka lite idag, äta middag ikväll och SEN ska jag till gymmet och köra mitt benpass. Jisses, när jag skriver benpass försöker jag mentalt få det att låta så underbart, men tyvär är jag inte riktigt där än hahha. Ben är inte mitt favopass helt enkelt. Aja, bara att kämpa på så kanske det en dag kommer bli det!
Jag har aldrig riktigt förstått det här med att många bävar inför julformen. Varför äter folk så galet mycket mer mat? Jag menar, det dukas säkerligen upp galet mycket mat hemma hos folk men det betyder inte att man behöver äta ALLT.. Jag brukar ta en lite smakbit av allt jag gillar men det blir inte mycket mer mat än jag annars skulle äta. Bättre att ta lite mindre så är problemet löst. Blir inte enklare än så!

Underbara ledighet

Äntligen är det lite jullov som började i fredags. Kan inte beskriva hur skönt det är att få lägga upp dagarna precis som jag vill. Lov innebär ju inte att jag inte kommer plugga men som sagt, när jag själv vill.

Igår blev det storhandling på City Gross så nu kan jag checka av det från listan.  Idag började jag o min andra hälft dagen med en riktigt god frulle och sen ett sjukt bra armpass på gymmet.
Var knappt något folk idag, hade förväntat mig en hel del så det blev en trevlig överraskning. Så härligt att gymma när man inte har en tid att passa utan att känna tidspress. Idag var det perfekt. 

Snart ska vi iväg på släktbesök och sen blir det middag med syrran och en lugn kväll väntar. Jag älskar julen, känner aldrig någon stress. Förstår inte vad människor stressar över. Ta det lugnt, och njut av ledigheten!

Imorgon kör jag årets sista zumbaklass. Ska bli skönt, är i behov av ett litet uppehåll. Få sug efter klasser och ladda med lite ny energi!

Världsklass

Uppladdning havregrynsgröt med banan. PWO. = Ett träningspass i världsklass 🙂

06.20 och jag intog gymmet med skön energi. Bröst och axlar på schemat idag. Blev fler övningar än planeratmen vad gör det när jag har bra tryck?! Bara o köra på då!
Axlar är en av mina favoriter, bröst ska bli hahha. Det man inte gillar får man lära sig att gilla, enkelt.
Passet såg ut ungefär såhär; (minns inte exakt)

Bänkpress
Flyes i cabelcross
Bröstpress i cabelcross
Pullovers med vikt
Press i maskin

Militärpress
Hantellyft 90 graders
Axeldrag i cabelcross
Enhandspress i cabel cross
Hantelpress special 🙂

Ja passet såg på ett ungefär ut såhär, blev många övningar men jag passade på eftersom energin var på topp!

Idag tog vi ”jullov” men jag skulle nog vilja kalla det ej schemalagt tid eftersom vi har en maffig tenta som väntar med härlig företagsekonomi. Men någon dag här och där ska jag försöka och bara njuta av livet och julen 🙂 Och självklart ska jag hänga en del på gymmet nu när jag inte kommer vara i skolan, såå lovely!

Legday!

Pwo och en banan blev uppladdningen för mitt benpass idag. Jäklar vad jag tryckte på idag. Ökade bra mycket på vissa övningar, särskilt vadpressen vilket verkligen behövs!
Oftast är man för mesig med vikterna, oftast kan man lägga på bra mycket mer än man tror.
Rörde om lite i ordningen idag bland övningarna och avslutade med liggande enpress. Benen skakade bra ska ni veta 🙂
Nu frulle och den ser ni här!